你有一份御寒攻略，请查收~

据市气象局预测最近气温骤降，大家要注意做好防寒保暖工作，冷空气影响期间断崖式降温让人们一瞬间就有了冬天的感觉，各种健康问题也随之而来，让我们一起来了解一下预防小知识，共同做好疾病预防，一起为师生健康保驾护航！寒潮

天气期间校医院提醒大家一定要注意防寒保暖预防感冒。

冬季科学御寒知识：

 1、提醒特殊人群气温骤降，以下人群要特别注意防寒保暖：患有心血管疾病的人群、原先具有呼吸系统疾病的人群、患有胃肠道疾病的人群、老年人、儿童、孕产妇和大病初愈者等。

2、使用温水洗脸用体感温凉的水洗脸，不易刺激脸部皮肤，不要用温度过高的热水洗脸。

3、40度温水泡脚每天睡前可以用40度左右的热水泡脚，每次泡脚时间可保持15～30分钟。

4、关注四个部位要特别注意头部、脖子、腹部和脚部的保暖，避免受凉诱发心脑血管、呼吸道和消化道的疾病。

5、按时开窗通风即使天气转凉，每天应按时开窗通气，每次开窗至少5分钟左右。空气不流通，不利于身体健康，反而容易生病，适当关闭门窗，要保证室内空气流通。

6、携带穿脱容易保暖外套昼夜温差大，携带外套早晚穿戴，防风御寒。根据气温变化及时穿脱外套。户外运动时，要等身体发热后再脱下外套运动完，要记得及时披上外套保暖。秋衣裤可选择版型宽松的棉质秋衣裤。

7、营养饮食饮食宜清淡，易消化，补充优质蛋白，适当多摄入奶制品、蛋类、豆制品及补充富含维生素的萝卜、梨、橘子等果蔬。咳嗽期间少吃虾、蟹、海鲜等会诱发哮喘的食物，少吃辛辣、油腻食品。

8、预防传染传染病流行季节，尽量少去人群密集的公共场所，杜绝传染渠道，减少感染机会。

9、加强身体锻炼适量的运动可提高身体抵抗力，增强新陈代谢，增强自身的体质减少疾病，每次运动要注意运动的方法，并避免剧烈运动。

 10、调节情绪冬季多晒太阳，能够缓解我们精神上的紧张和焦虑，保持心情愉悦。

 11、作息方面生活要规律，不熬夜保证充足睡眠，睡觉时要注意脚部保暖，以防着凉感冒。

穿衣“暖一点”、饮食“淡一点”、情绪“稳一点”，这个冬天留住温暖。